10 alimentos que ayudan a quemar grasa

Si bien es cierto que el secreto para adelgazar está en el propio convencimiento y la motivación personal, también es muy importante saber seleccionar los alimentos para lograrlo. Dejar de comer no ayuda per se a bajar de peso. En todo caso, lo que debemos incluir en nuestra dieta son ciertos alimentos que ayudan a quemar grasas rápidamente, ya que activan el metabolismo y consumen más calorías de las que aportan a nuestro organismo.

ActitudFEM te dice cuáles son:

1. Manzana

Esta fruta es ideal para consumir entre las comidas. La cáscara posee pectina, una mezcla de polímeros ácidos que genera sensación de saciedad y por si fuera poco, retrasa la absorción de las grasas. Cabe destacar que para digerir una manzana de 85 calorías, nuestro cuerpo quema 95.

2. Toronja

Posee mucha vitamina C y papaína, una enzima que desarticula las moléculas de grasa. Es ideal consumirlo en el desayuno o como jugo.

3. Carnes y huevos

Estos alimentos son ricos en lisina y metionina, aminoácidos esenciales para sintetizar la carnitina. Ésta última es una sustancia que ayuda a quemar grasas mientras hacemos ejercicio. Por ello, no pueden faltar en un plan de alimentación equilibrada.

4. Champiñones

Son altos en yodo, sustancia primordial para el funcionamiento de la tiroides, la glándula a cargo de quemar grasas. Recordemos que el yodo también lo contienen pescados de mar, mariscos, espinacas y zanahorias.

5. Lácteos

Lo recomendable es consumir 3 porciones de lácteos al día, pues son ricos en calcio, el cual acelera la combustión de las grasas.

6. Canela

La canela evita que la glucosa suba bruscamente al consumir dulces. Y es que la glucosa en exceso hace aumentar la insulina, la que convierte los alimentos en grasa. Por ello, es bueno añadir canela a los postres.

7. Especias

El curry, el pimentón o paprika, el chile, la pimienta y otras especias generan un mayor gasto energético, ayudando a quemar grasas durante la digestión. Eso sí, debes ingerirlos con moderación.

8. Limonada

Esta bebida acompañada de miel, se transforma en una exquisita bebida que evita que consumas las dañinas gaseosas.

9. Melón y sandía

Ambos tienen un efecto diurético, además de aportar una enorme cantidad de agua, arrastrando la grasa de nuestro organismo.

10.  Betabel

Es rica en fibra y posee una sustancia llamada betanina, la que estimula la actividad renal y ayuda a eliminar los líquidos. Por otro lado, beneficia al sistema linfático y es bueno para expulsar toxinas del cuerpo.

¡Disfruta comiendo y perdiendo peso!

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