Bajar de peso es complicado. El adherirte a una dieta y no faltar al gym se vuelve más difícil cuando tus amigas quieren salir a cenar tacos a la única hora que tienes libre.
No deberías tener que escoger entre tener una vida social y una buena figura, y es mucho más fácil seguir adelante cuando tienes la motivación adecuada. ¿Qué mejor forma de no dejarte ir que teniendo un sistema de apoyo? Alguien que comparta tus metas con quien puedas platicar cuando te dan antojos y que te ayude a motivarte para seguir adelante.
Para eso existe el “sistema de amigos”. Consiste en encontrar una persona que quiera bajar de peso contigo, alguien que se comprometa a comer sano y asistir al gimnasio todos los días. Con ella puedes planear menús, ejercitarte y medir tu progreso, además de pedir ayuda cuando sientes que quieres dejar la dieta, aunque sea sólo por una noche.
Habla con tus amigas y descubre quién ha batallado con su dieta. Para que el sistema funcione adecuadamente deben tomar en cuenta los siguientes tips:
1. Cercanía
Tu amiga debe vivir cerca de tu casa, para que puedan asistir al mismo gimnasio. Si no coinciden en horarios o distancias, no te funcionará tenerla de “amiga”.
2. Metas iguales
No te hagas “amiga” de una chica que no tenga las mismas metas que tú. Una chica que pesa 40 kilos y pasa 2 horas diarias en el gym para mantenerse no te ayudará a bajar de peso.
Para conseguir la motivación adecuada necesitas de una “amiga” que se enfrente a los mismos retos que tú día con día, y que le cueste el mismo trabajo superarlos.
3. No te sientas presionada
Necesitas encontrar a alguien que te pueda decir las cosas sin que las tomes como crítica. Una amiga que te pueda recordar que ese pay de queso va a acabar con tu dieta sin que te sientas atacada.
Por eso es ideal que tu amiga tenga más o menos tu misma complexión, pero también que esté igual de motivada que tú para que no te aliente a comer la rebanada de pay, sólo para poder tomar una ella también.
4. Mismo presupuesto
Si tu puedes pagar un gimnasio y un entrenador personal, pero ella sólo puede salir a correr o hacer ejercicios en casa porque no se puede dar el lujo de invertir en instituciones, tal vez no sea la mejor “amiga” para ti.
Encuentra a alguien que pueda hacer los ejercicios que tú crees que te funcionarán mejor (como nadar o tomar alguna clase). Es importante que decidas cómo llegarás a tu meta de forma que no te aburras, pues si no te gusta correr es más probable que dejes el ejercicio si es lo único que tienes disponible.
Apóyate en tus amistades para lograr tus metas y seguramente conseguirás asombrosos resultados. ¡No te desmotives!
